TSB Sportovní soustředění
Hotový kondiční blok pro celé soustředění
Rozšiřte program sportovního soustředění o vedenou technickou a silově-kondiční lekci bez převážení činek a závislosti na místní posilovně. TSB přiveze vybavení, připraví stanoviště, odvede program a předá výsledkovou kartu i doporučení dalšího využití.
Pro sportovní kluby a akademie pořádající soustředění
Program je určený klubům a sportovním akademiím v Plzeňském kraji, které chtějí pro jeden mládežnický nebo dospělý tým doplnit pobyt o hotový kondiční blok. Nenahrazuje práci klubového trenéra; přidává přenosný systém práce se zátěží, týmovou výzvu a jednotný výsledkový výstup.
Provozní problém
V místě soustředění často není vhodná posilovna, dostupné vybavení nestačí pro celý tým a převážení činek je nepraktické. Trenér navíc musí kondiční program připravovat od nuly.
Hotové řešení
TSB přiveze sadu v různých hmotnostech, vyznačí bezpečná stanoviště a vede celou lekci. Obsah upraví podle sportu, věku, výkonnosti a cíle soustředění.
Jeden přesně vymezený blok pro konkrétní tým
Program má společný začátek a probíhá pro předem sestavenou skupinu. Účastníci se rozdělí do dvojic nebo na stanoviště a používají zátěž přidělenou instruktorem.
Od bezpečné techniky k týmové výzvě
Cílem není maximální síla ani extrémní výkon. Technika a kontrola mají přednost před počtem opakování, rychlostí i výsledným skóre.
Úvod a bezpečnost
Přibližně 10 minut: rozdělení skupiny, přidělení zátěže, pravidla prostoru a signály pro zastavení.
Technická příprava
Přibližně 15 minut: zvednutí a položení TSB, držení, dřep, přítah a přenášení.
Kondiční stanoviště
Přibližně 20 minut: silová vytrvalost, stabilita a řízené intervaly podle úrovně týmu.
Výzva a výstup
Přibližně 30 minut: týmový úkol, měřitelný test, zklidnění a krátké vyhodnocení.
Vybavení, vedení i výsledky v jedné službě
Pořadatel nemusí připravovat samostatnou metodiku ani zajišťovat silové vybavení. Předem pouze sdělí parametry skupiny, dostupný prostor a požadovaný cíl.
První ověření zdarma pro každý nový klub nebo akademii
Každá nová organizace v Plzeňském kraji může nejprve zdarma vyzkoušet jeden pětasedmdesátiminutový program pro konkrétní tým o 10–20 sportovcích.
Fotografie, video ani veřejná reference nejsou podmínkou. Po programu získá pořadatel stručnou zpětnou vazbu, výsledkový výstup a doporučení, zda příště využít vedenou službu, pronájem nebo vlastní sadu.
Stejná struktura, rozdílná zátěž podle účastníka
Věk, zkušenosti a výkonnostní úroveň ovlivní hmotnost TSB, délku intervalu, rozsah pohybu i složitost úkolů. Výkon se měří pouze uvnitř konkrétního programu; nejde o zdravotní diagnostiku.
Základní pravidla
- každý používá pouze přidělenou zátěž,
- TSB se nehází ani neodkládá bez kontroly,
- účastníci nevstupují do prostoru jiné dvojice,
- technika má přednost před rychlostí,
- bolest, závrať nebo ztráta kontroly znamenají okamžité zastavení.
Úprava podle skupiny
- mladší sportovci: lehká zátěž a kratší intervaly,
- mládež: postupná technika a bezpečná výzva,
- dospělí: intenzita podle trénovanosti,
- výkonnostní tým: přesnější struktura a trenérský výstup.
Program funguje venku i uvnitř
Vhodná je rovná, čistá a přehledná plocha bez automobilového provozu, volného pohybu veřejnosti a překážek. Musí umožnit bezpečné rozdělení dvojic nebo stanovišť a kontrolované odložení vybavení.
Vhodné prostředí
- travnaté nebo venkovní hřiště,
- umělý sportovní povrch,
- tělocvična nebo sportovní hala,
- vyhrazená rovná plocha u areálu.
Záložní varianta
U venkovního termínu předem dohodneme postup pro déšť, kluzký povrch nebo jiné nebezpečné podmínky. Program lze přesunout do haly, tělocvičny nebo krytého prostoru, pokud je k dispozici.
Od parametrů týmu k hotovému bloku
Zadání
Pořadatel sdělí sport, věk, počet účastníků, zkušenosti, místo a cíl programu.
Příprava
TSB navrhne skladbu, zátěže, stanoviště, bezpečnostní zónu a výsledkový formát.
Realizace
Instruktor přiveze vybavení, připraví prostor a odvede celý pětasedmdesátiminutový blok.
Vyhodnocení
Pořadatel získá scorecard, poznatky z průběhu a návrh vhodné formy pokračování.
Co zajistí TSB a co pořadatel soustředění
TSB zajistí
- návrh programu podle parametrů týmu,
- dopravu a mobilní vybavení podle dohody,
- přípravu stanovišť a bezpečnostní zóny,
- instruktora a řízení celého programu,
- přizpůsobení zátěže a intervalů,
- výsledkovou kartu a doporučení dalšího řešení.
Pořadatel zajistí
- vhodný prostor a přístup na místo,
- předem sestavenou skupinu a odpovědnou osobu,
- informace o věku, zkušenostech a relevantních omezeních,
- pitný režim a vhodné oblečení účastníků,
- potřebné souhlasy zákonných zástupců u nezletilých.
Pokud by vznikaly fotografie nebo video, řeší se samostatný dobrovolný souhlas. Dokumentace není podmínkou programu.
Měřitelný výkon bez testování maximální síly
Výstup může patřit jednotlivci nebo týmu a odpovídá zvolenému formátu. Sleduje technicky uznané provedení, dokončení úkolu a spolupráci, nikoli zdravotní stav účastníka.
Vedená služba, pronájem nebo vlastní sada
Po prvním ověření navrhneme placené řešení podle počtu akcí, týmů, termínů, požadovaného vybavení, dopravy a rozsahu metodické podpory.
Co potřebujete vědět před domluvou programu
Je první ověření skutečně zdarma?
Ano. Každý nový sportovní klub nebo akademie v Plzeňském kraji může využít první dohodnutý blok pro jednu skupinu zdarma.
Potřebujeme vlastní posilovnu nebo vybavení?
Ne. TSB přiveze potřebné mobilní vybavení. Stačí vhodná rovná plocha venku, hala nebo tělocvična.
Je program určený jen dospělým?
Ne. Program lze upravit pro mládežnické i dospělé sportovní týmy. Věk a úroveň ovlivní zátěž, délku intervalů a typ úkolů.
Co když má tým rozdílnou výkonnost?
Účastníci dostanou rozdílnou zátěž a podle potřeby také upravený interval nebo rozsah pohybu. Společná struktura programu zůstává zachovaná.
Lze program uskutečnit pro více než 20 sportovců?
Ano, ale organizaci je nutné navrhnout individuálně. Může se rozdělit časový blok, skupina nebo doplnit další instruktor a vybavení.
Jde o test maximální síly?
Ne. Výsledková karta zachycuje výkon uvnitř konkrétního programu. Technika a bezpečnost mají přednost před maximálním výsledkem.
Co když nebude vhodné počasí?
Předem dohodneme záložní vnitřní nebo krytou plochu, případně náhradní termín. Program neproběhne na kluzkém nebo jinak nebezpečném povrchu.
Musíme poskytnout fotografie nebo referenci?
Ne. Fotografie, video ani veřejná reference nejsou podmínkou bezplatného ověření ani další spolupráce.
Doplňte soustředění o hotový kondiční blok
Napište nám sport, věk a počet účastníků, termín soustředění a dostupný prostor. Připravíme první pětasedmdesátiminutové ověření zdarma.
Poptat program